夏季健身需要注意的事项

1、第一，不要因为夏天的温度对热身有帮助就忽略热身或将其简单化，否则很易增加肌肉损伤的可能。

2、第二，选择正确的运动时间。夏季温度较高，在高温下长时间运动易引起体乏、头晕等状况，因此要避蕴黎匚胰免在烈日下或高温中进行运动，时间最好选择清晨或傍晚以及空气和温度都适宜的室内。

3、第三，注意补充水分维生素等营养物质。在相对温度较高的条件下运动人体水分消耗较多，应该注意补烫腥治奁充充足的水分和糖分，同时多食用富含各类营养物质的水果蔬菜等补充适量的维生素和矿物质以维持身体内环境的平衡。

4、第四，注意饮食习惯。饮食方面应以清淡为主，同时要摄入足够的蛋白质和热量，保证身体正常的营养供给。

5、第五，注意控制运动量。不能急于求成因运动量过大造成身体疲劳，这样就事与愿违了。