产后怎么减肥？7招秒变辣妈_百度经验

1、产后减肥先解决水肿和便秘两大难题

2、养成良好饮食习惯。例如海藻类，蘑菇类。多吃海鲜类的如鲜虾，鲜鱼、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白质含量高，脂肪低的食物。

3、产后一两天躺床上做锻炼。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了

4、利用产后康复设备减肥。而这些运动不但能够帮助瘦身，还可以帮助生殖器如子宫输卵管附件都会等恢复到孕前的状态。

5、饭前吃少量零食降低食欲。但是在哺乳期间的妈妈还是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不错的选择。

6、酸奶不能替代饭来减肥。酸奶其实是用全脂奶制成的，而其中的蛋白质，脂肪，糖分都很高，如果纯粹用酸奶减肥是不提倡的

7、产后进行适宜的恢复锻炼，并注意饮食结构的均衡。既要丰富自身饮食结构，合理均衡饮食，与此同时，又不要摄入过多的热量，让自己体内堆积脂肪。