办公室健康妙招解析

1、第一、我们对着电脑工作的时候，大家会比较集中注意力，这样很长时间会一直看着电脑，我给大家一个办法是你可以拿出一分钟的时间看一下其他地方，转移注意力，这样可以有效的保护自己的视力。

2、第二、我们在长时间的脑力工作的时候要注意保护大脑的健康，我们可以拿出几分钟的时间做一个脑部错聂庋堀保健操，方法很简单，十个指头弯曲，然后从头顶开始按压，全部按压完毕，用手掌再按摩一遍，可以促进大脑放松。

3、第三、我们在办公室工作的时候，大家可以先把身体坐直，然后你的后背离开椅背，这时候张开双臂直到胸前要完全伸展身体，双手拇指指向屋顶，肩膀下沉并往后靠，大约坚持半分钟就可以了。

4、第四、放松腿部的办法也很简单，大家坐在椅子前端，把自己的右腿往前方伸直，现在你的脚压住桌底，同时你的脚尖向上抬指向上空，然后你的身体稍稍前倾，腿部这时候要有一种拉伸感，坚持三十秒左右两腿交换，再做几次。

5、第五、腰部和颈椎的锻炼也很关键，大家可以坐在椅子前端，然后你的头部和上半身往右后方转动，这时候你的右手放在椅背上面，左手放在你的椅子的扶手上面，保持三十秒，然后交换一下姿势，多做几遍效果很不错。

6、第六、大家锻炼自己胯部也很关键，你要先站起来，左手放在桌上平衡身体，右腿往后方举起，尽量臀部靠住，同时你要用右手拉住脚背，这个动作坚持半分钟以后，换手继续做，多做几次为宜。

7、第七、我们工作繁忙的时候身体比较僵硬，肌肉容易疲劳，这时候大家双手放在办公桌上，两条腿向后拉伸，这时候双手支撑身体，然后两臂开始弯曲，做十几次这样的俯卧撑，可以健康自己的身体。

8、第八、我们在办公室工作的时候也要注意自己的各个膝关节的健康保护，膝关节保护对人体很重要，大家可以坐在自己的办公椅上，双腿先抬起来，然后在伸展双脚，之后慢慢放下来，这样的动作做十几次，效果很不错。