如何养成科学用眼的习惯

眼睛是人们了解世界的独瘦配溧窗口，为使青少年从小养成保护眼睛的良好习惯，注意用眼卫生也是非常重要的。

一、看书时间严格限制

课间休息时间，最好到室外走动，看看远处风景，放松眼镜。如果在电脑上工作，最好用眼45分钟后，休息一下。

二、看书距离要注意

按照要求，看书时，眼睛离书应保持在1尺的距离。

三、看书时注意光线

通常在自然室内光线下看书比较适合，但到了晚上，家长可在书桌上放一个白炽灯，光线柔和，对眼睛比较适宜。

四、加强体育锻炼

学生不要总呆在教室里或家里，应经常到室外活动，眺望远处。

五、多做眼保健操

进行适当穴位按摩，有利于缓解眼睛疲劳。

六、看电视时，调整好各项标准

1.看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。

2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳

3.看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。

4.电视机要放在背光的地方。

5.电视的光度要合适，不能过亮或过暗。