冬季巧用食物来补肾

1、黑色食物之黑米：除了可以做粥外，还可以做米饭做点心吃。比较硬但是对身体的好处绝对是有效的。

2、黑色食物之黑豆：补肾之外还乌黑头发降低血压，而且可以补充大豆卵磷脂。黑豆可以做醋泡黑豆，长期吃可以抗衰老的。黑豆吃的方法比较多，炒黑豆当零食，做豆浆，做黑豆豆芽，黑豆炒菜吃，或者黑豆弄成粉做馒头做面包用，总之做的方法比较多补肾功效也非常好；

3、黑色食物之黑芝麻：都知道黑芝麻有乌黑头发的功效，但是你知道头发白是因为肾虚导致的吗？黑芝麻可以做糊糊，可以做面包饼干用，可以拌凉菜撒上去，也可以做芝麻酱吃的。黑芝麻补肾功效也许并不是很好，但是吃了黑芝麻头发就会变的黑黑的，特别明显滴；

4、长寿之果核桃：核桃都知道是很补脑的，却不会有人知道核桃也是补肾佳品。核桃可以做核桃露，琥珀核桃，核桃粥，盐焗核桃，核桃炒菜吃，做饼干点心吃都很好哦！当然核桃最好的还是直接生吃，营养更好的补充；

5、韭菜：韭菜都知道是壮阳的，不过以前有医生说过，推荐肾虚的人吃一些生韭菜，应该是补肾效果超级好的吧！韭菜北方人吃的比较多的还是，尤其是冬天各种日子要包饺子，大多数时候用的也都是韭淖橐郝芴菜，韭菜炒鸡蛋，韭菜炒豆芽，韭菜炒大蛤，韭菜炒核桃等等，基本上吃的还是比较多的。韭菜属于荤腥，上火者不宜多吃；

6、板栗：板栗的样子就很像人体的肾脏，肾病患者经常吃板栗可以有很好的治疗作用。且板栗可以强身壮骨的功效，经常性腹泻，以及身体虚弱者都可以多吃板栗。板栗最直接办法就是煮了直接吃，还可以做板栗羹板栗粥，做成月饼馅，炖菜吃都可以，还有甜的糖炒板栗，都是美味的东西。不过板栗一次不能多吃，不然会胀肚的哦！