怎样自我按摩治疗失眠症

　　失眠系指经常不能畛粳棠奈获得正常的睡眠而言。失眠常兼见头痛、头晕、心悸、健忘、多梦等症。神经衰弱、神经官能症、高血压、脑动脉硬化、贫血、更年期钠劢念憾综合征等有失眠症状者，均可按以下方法进行自我推拿。

3、按揉太阳穴

　　位置：眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处

　　方法：用两手示指罗纹面同时按揉100次。

　　要领：手法宜轻柔，带动皮下组织作顺时针方向的按揉，精神放松，意念集中于太阳穴。局部有轻松感。

4、按揉前额

　　位置：前额部

　　方法：用手大鱼际肌部按揉100次。

　　要领：手大鱼际肌部紧贴前额皮肤，带动皮下组织作顺时方向的按揉，手法宜轻柔。局部有轻快感和温热感。

5、按揉内关穴

　　位置：腕横纹上2寸正中

　　方法：用拇指罗纹面按揉，左右各100次。

　　要领：拇指罗纹面按于穴位上作顺时针方向的按揉，手法宜深沉用力。局部有酸胀麻感。

6、按揉神门穴

　　位置：腕掌横纹的尺侧端

　　方法：用拇指罗纹面按揉，左右各100次。

　　要领：手法用力适中。局部有酸胀感。

7、摩胃脘部

　　位置：上腹部以中脘穴为中心

　　方法：用手掌面抚摩200次。

　　要领：手掌面紧贴于胃脘部作顺时针方向的抚摩，用力宜轻柔，一般不带动皮下组织。局部有温热感，并层层透入至腹腔深部，以透热为佳。

8、按揉三阴交穴

　　位置：内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘

　　方法：用拇指罗纹面按揉，左右各100次。

　　要领：拇指罗纹面紧贴胫骨内侧面后缘按揉，手法用力适中。局部有酸胀感。