晚上睡不着，经常失眠，怎么办啊

1、晚上听一些轻柔的音乐。轻柔的音乐能帮助你很快的进入睡眠。

2、看一会儿闲书。什么叫闲书，就是能让你心情愉悦的闲书，排解你的内心，让你睡前没烦恼，就很容易睡了。

3、做运动。睡前做一些运动，让你的身体疲惫，这时你就会有种很想睡的感觉。

4、中药。去医生那里看一下，喝一些中药调理一下身体。有的失眠是身体里出了问题。

5、顺其自然。睡不着不要强制自己睡，那样更不容易睡着了，这个时候你应该躺在床上，尽量放空自己，无论你脑海中闪现什么你都不要克制，让它们顺其自然，那么你很快就能睡着了。

6、调节心情。有的失眠很大的一部分原因是你心情郁闷、压抑，造成你睡不着，这就要求你平时要学会调节你的心情。多出去散散心，放松一下。