1、每天进行超高强度的长跑，就可以慢慢消耗掉小腿多余的脂肪等，最好是5000米到一万米之间，但速度不能太慢。
2、每天利用健身设备做收腹提小腿运动，高度要保持与肩平齐，一次五组，每组20次。
3、每天坚持小腿纵跳，每次五组，每组30次。