如何养成通便排毒的生活习惯

1、一定要摄取纤维食物和水分如果你发现自己已经便秘了，那么请适当的改变你以前的饮食习惯，比如不喜欢吃纤维食物，那么从现在开始多吃一点，如果你以前不喜欢喝水，那么从当时当刻开始养成喝水的习惯。因为这两者，可以软化体内堆积的大便促使其并且顺利的排除。当然也不要因为纤维食物具有这种好的功效，就无量的摄入，避免因过量而排气过度。

3、一定要学会放松自己很多人有了便秘之后会非常的有压力，没有便秘的人是无法体会到便秘人的难受的，明明感觉有便意，但是到了厕所就是拉不下来，当然除了这种情况以还会有非常多的难受的情况，在这里不一一列举。作为一个过来人，我在这里只想提醒便秘的朋友一句，不管你现在的便秘情况是怎么样，你首先都要放松自己的情绪，因为神经太过于紧张只会造成你的便秘更严重。

5、每天可以泡脚不知道是不是有一句老话是这样说的，泡泡脚百病除，中国人自古以来都非常注重对脚的保健，要不外面也不会开这么多的足浴店，足疗馆，并且每个季节洗脚都有不同的功效，说的通俗一点吧，就是天天洗脚对我们的身体没有坏处，只有好处，当然一定要用热水洗脚，可以刺激我们的足部神经，通过各经络疏通气血，增强我们肠胃的蠕动，从而有利于排便，这一点只要勤快一点都可以做到。