偏头痛怎么有效预防

1、　　1、注意饮食

　　巧克力、醋、冻肉等食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致过敏人士偏头痛，这些食物要少吃。另外，也要注意定时就餐，误餐可能使大脑供血不足从而产生偏头痛。

2、　　2、保持正常的饮水

　　一个人的身体每日起码需要八杯水，才能令其体能的正常发挥，脱水是造成偏头痛的一个普遍原因，而且喝水也有利于女性朋友的身体健康，保持容颜。

3、　　3、适度的运板讨动

　　坚持锻炼会让肥择我们身心愉悦、远离病魔，当然对于祛除头痛也有较好的效果。虽然医生认为运动有助于保持健康，但运动过度也可能会导致头痛，因此把握好运动的量非常重要。

4、　　4、自我按摩

　　平日里我们可用指尖像洗头那样抓挠，或者用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢做圆周运孝英舍动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

5、　　5、学会面对压力

　　情绪波动和应激事件也可能会导致偏头痛，所以保持一个乐观开朗的人生态度，定期释放各种压力，可以较好地预防头痛发生。