长期便秘给女性带来大隐患

1、女性便秘是男性的10倍！由于本身的生理特点，再加上女生运动量较小，则通常女性的肠蠕动无力；现在很多女孩子爱减肥，吃得很少，以至于便感缺失，排便不规律；而且粗纤维食物食用较少，便秘的就更多了……

4、营养强化！当然，如果你很注意均衡的营养，那手边一定有VC VB 钙片的营养补充剂，平常可以适量添加，营养强化，会让我们远离很多女性疾病的。

5、适量的运动！健康的四大基石之一就是适量运动，规律的有氧运动可以促进肠蠕动，加快新陈代谢，同时改变肠内的有益菌的数量。例如，慢跑，跳绳等。

6、预防慢性结肠炎！长期的便秘让肠内驻留太多毒玟姑岭箫素，易导致肠道中毒，变成慢性结肠炎。如果你发现自己时而便秘，时而腹泻，一定要注意了，这是救卜粼焖慢性结肠炎的症状。注意：患有慢性结肠炎的一定要忌口，远离肉类，多食用水果蔬菜。