如何改善肠胃健康

1、早餐早餐尽量多食用膳食纤维含量高的食物，可选些粗粮制粥，再搭配富含蛋白质的食物以及富含维生素的水果，切记不要食用过于油腻的食物，一来影响食欲，二来肠胃不好消化，造成肠胃负担就不好了。

3、晚餐晚餐的时间最好根据自己的时间安排，固定在某个时刻，形成规律，也就是说不会提前也不会延后，每天如此，晚餐可多吃些热量低的蔬菜水果，加一杯牛奶，不仅补充营养，还能促进睡眠和钙的吸收。

5、不暴饮暴食暴饮暴食和生活习惯有着相当大的关系，因为吃饭不规律，所以常常会引起强烈的饥饿感，这种饥饿感迫使人们大吃大喝，除了给肠胃黏膜带来损伤外也给消化系统带来了很大的负担，所以平时就应该好好吃饭，不要暴饮暴食哈~

7、营养均衡所谓营养均衡并不是担心大家没有吃含有各种营养的食物，毕竟现在人们的生霰翌倡戈活水平都不错，只是担心大家有挑食的习惯，为了健康一定不要挑食哈，每种健康的食蹒效罩翔物所含的营养，就像每个人有不同的思想，有些东西是别的食物不含有的，有时候挑食不吃就没办法获得这份营养啦~