如何改善肠胃健康

1、早餐早餐尽量多食用膳食纤维含量高的食物，可选些粗粮制粥，再搭配富含蛋白质的食物以及富含维生素的水果，切记不要食用过于油腻的食物，一来影响食欲，二来肠胃不好消化，造成肠胃负担就不好了。

2、午餐午餐呢一定要好好吃的，中午对于很多职场人来说会有些忙碌，但依然要挤出时间吃饭，午饭是一天中为生命活动提供的能量最多的一餐，要包含碳水化合物高的主食，也要荤素搭配，怕胖的妹子可以控制量，但是该吃的还是要吃全哦~

3、晚餐晚餐的时间最好根据自己的时间安排，固定在某个时刻，形成规律，也就是说不会提前也不会延后，每天如此，晚餐可多吃些热量低的蔬菜水果，加一杯牛奶，不仅补充营养，还能促进睡眠和钙的吸收。

4、吃饭前后不喝水很多朋友都有这样一个不好的习惯，就是吃饭时或者吃饭后喜欢喝水，这样会妨碍肠胃对食物的消化吸收，饭前喝水不仅会这样还会使人减少饭量，所以要喝水的话尽量放到饭前饭后一小时喝，这样就不会怎么影响肠胃健康啦~

5、不暴饮暴食暴饮暴食和生活习惯有着相当大的关系，因为吃饭不规律，所以常常会引起强烈的饥饿感，这种饥饿感迫使人们大吃大喝，除了给肠胃黏膜带来损伤外也给消化系统带来了很大的负担，所以平时就应该好好吃饭，不要暴饮暴食哈~

6、不常吃垃圾食品有些垃圾食品，经过高温油炸或者烟熏等等被高度氧化，有些还会含有变性蛋白质，不仅给健康带来了危害同时也严重危害消化系统的健康，有些垃圾食品残留物不能及时代谢出去就留在了肠胃里，变成肠胃垃圾甚至是毒素，所以为了自己的健康远离垃圾食品哦~

7、营养均衡所谓营养均衡并不是担心大家没有吃含有各种营养的食物，毕竟现在人们的生霰翌倡戈活水平都不错，只是担心大家有挑食的习惯，为了健康一定不要挑食哈，每种健康的食蹒效罩翔物所含的营养，就像每个人有不同的思想，有些东西是别的食物不含有的，有时候挑食不吃就没办法获得这份营养啦~