肩颈训练中的斜方肌如何练.

2025-07-05 06:46:30

1、练习一个部位,尽量避免其他部位参与。

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2、练习三角肌时,可以适当减轻重量,并注意将肩膀向后张。

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3、三角肌为耐力强的羽状肌,训练时应选择较轻的重量,增加次数。

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4、在宽把位低位坐姿划船的基础上收缩肩胛骨,训练中下斜方肌。

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