天气变冷，如何控制饮食

1、天气一冷，感觉饿的特别快，加上食欲好基本上都吃的非常多。为了长胖，我们要时刻提醒自己需要节制，迟到七八分饱就行。

2、给自己下载一个食物热量表，吃东西的时候计算一下热量，规划好每一顿吃东西的热量，吃之前就算好自己最多能吃多少东西。

3、准备一个体重秤，随时记录自己的体重变化。通过监控体重来控制自己的饮食。

4、放一个自己勉强能穿上的并且你特别喜欢的裤子在显眼的地方，提醒自己吃多了就会穿不上

5、如果你真的吃的多，感觉饿的快，体重也在涨。一有恶意的时候就需要转移注意力，比如去散步啊，和朋友聊天啊等

6、家里准备一点水果，由于冬天晚上吃晚餐时间比较早，但是睡觉还是很晚，饿了一定不要去吃烧烤，可以准备些水果，吃一点

7、如果确实也想吃东西，建议每周多锻炼，每周给自己一个放纵的时间。

8、给自己找一些励志的句子，比如控制不住自己的身体如何控制自己的人生等等