白宸东老师教你练瑜伽之--新月式

2025-05-06 01:01:13

1、让我们先来到下犬式。下犬式是很多支撑体式及倒立体式的基础。比如：手倒立、手平衡等动作。（如图：白宸东老师演示）

2、然后我们跨步向前，脚来到手的内侧。双手绕过身后，用掌根推坐骨向前。注：手推有力，帮助髋部前侧伸展，同时，也可以很好的缓解腰部的压力。

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