考试后的减压方法

1、深呼吸。压力和焦虑会引发你身体上的一些反应，比如使你呼吸加速。你可以通过深呼吸来对抗这种压力反应。把一只手放在你的胸部，另一只手放到你的腹部。当你呼吸的时候，感受你的腹部和胸部随着呼吸一起扩张收缩。

3、通过锻炼来放松。你可能不会喜欢在考试之后直接去健身馆锻翻镭塾觋炼或是去跑步，但是做锻炼是一种减压的好方法。事实上，锻炼能生产出化学蹒效罩翔物质来改善你的心情。考试之后，你可以慢跑，游泳或是骑骑自行车。有规律的锻炼不仅可以减压还可以改善你的睡眠。

5、笑也是也一种良药。考试之后看看幽默视频或是搞笑书等等。让自己笑起来，大笑过后，你会心情爽朗。带着一种积极的心情做事情都会有效率。