如何避免成为一个油腻的中年人

1、要有好的生活习惯，少吃含油量大的东西，饮食以清淡为主，清淡的食物虽然味道差一些，却可以净化血液，帮助通便排毒，对身体极有益处。

3、生活不规律，而且喜欢吃甜食，晚上吃夜宵也是不好的习惯，容易发胖，想要不油腻，晚上也要吃的清淡些为好。

5、戒掉烟酒，尤其是不要因为应酬大量喝酒，酒喝多了就会喝出啤酒肚，大量的脂肪会囤积在腹部，给身体内部造成负担。