睡不着觉怎么办

1、分析原因。如果是近期睡不好，可能是近期情绪欠佳引起的睡眠质量的下降，注意按时作息，调整好自身的生物钟即可。如果是常年累月睡不好，表明你已经习惯了。导致了身体循环系统的紊乱，需要从心理和生理两个成面去协同改善了。

3、一般方法。*睡前洗个热水澡。*睡前喝杯热牛奶，吃片小面包。*睡前整理一下床铺，把干扰睡觉的玩具，衣物整理好。*适当做些运动，身体处于一种小累的状态更易入睡。

5、环境因素。*挪开手机电脑，防止电磁波的干扰。*把门关好，窗户要留点空隙，拉好窗帘。给自己营造一个暗暗的安静的、空气流通的环境。*把有气味的食物、香水带到卧室以外的地方。如果习惯了，不用。