如何让宝宝养成吃饭的好习惯

随着宝宝慢慢长大，我们开始给宝宝添加辅食，这时就要着重培养宝宝良好的吃饭习惯。怎么才能做到这一点呢？我觉得有三个原则，我们一定要把握好。

工具/原料

辅食

饭桌

原则一：吃饭要定时、定点、但不必定量

1、定时。吃饭的时间点，可根据自己家的实际情况自己安排，时间一定要固定。须注意的是：三餐之间的间隔以3~4小时为宜。在添加辅食之前，一定要空出一个小时不要喂零食，包括水。给宝宝喂饭的时候一定掌握七八成饱，千万别喂撑了，因为要给宝宝留出吃水果的空间。

2、定点。只要吃东西，就要上饭桌，不在饭桌上就不能吃东西。桡暾瑟丁宝宝刚能坐稳的时候，我们把他放到宝宝椅里面吃饭。宝宝一般刚开始都很听话，一会儿就乖乖地把饭吃完了。随着骀旬沃啭时间的推移，新鲜感很快就会过去，当他意识到自己被束缚住的时候就坐不住了，不愿意坐在宝宝椅里面，或者吵闹，或者要玩具，达不到目的就大声哭喊。这时候是最考验家长的，我对宝宝妈妈说：“一定不能妥协。一是不能给玩具，二是不吃完饭不许离开宝宝椅，如果这次你妥协了，以后就会不停地妥协，好习惯就很难养成了！”这时候我们就要转移宝宝的注意力，坚持一段时间，好习惯自然就养成了。

3、不必定量。在宝宝吃饭方面，要顺其自然，不要强迫孩子。在孩子食欲不振时，少吃一顿并无大碍，多数孩子饿了自然会吃。须注意的是，不是说孩子随时饿就随时吃，还是要坚持定时的原则，要等到下一餐再吃。

原则二：营造吃饭的氛围

1、要让孩子吃好饭，首先要做到给孩子提供良好的吃饭氛围。吃饭时，大人不要大声讲话，要专注和非常享受地用餐，要让孩子在20分钟之内吃完饭，吃不完也要收起来并且说到做到。

2、语言和表情表达。大人可以通过拳婊招稹语言和表情表达出：“饭菜可真香啊！”在“饭菜很香”的暗示下，把孩子抱到宝宝椅上。大人可以用这些言傥态尬锪语并配上肢体动作“啊~~张嘴巴”“这饭真实香啊，而且还做的这么漂亮，我真想吃一口”吃完饭一定要表扬孩子：“宝宝真棒，吃得真香啊。”给予孩子表扬，可以树立孩子对吃饭的自信。

原则三：宝宝饮食营养要均衡

1、给宝宝添加的辅食不要换得太频繁了，一般三天后再换花样。因为宝宝接受某种食物都有一个过程：试吃-适应-喜欢-接受，要等宝宝接受了再换花样。

2、给宝宝添加辅食时一次种类不宜过多。宝宝的消化能力有限，东西吃多了、吃杂了不易消化，我们可以每天添加多种辅食，但一次不要超过五种。

3、不要因为宝宝对某种食物过敏就不再添加。遇到这种情况家长可以过两个月后，再一点一点少量添加，让宝宝慢慢适应。比如宝宝对虾过敏，廖嘤傥笏试吃一次不行，那就等两个月后，将一只小对虾分成8~10块，一次放一小块，剁碎，一天吃一次，一个星期后一天放两块，这样宝宝就慢慢接受了。