郑多燕局部减肥操怎么做减肥快

1、一，郑多燕瘦腿操双脚张开与肩同宽，膝盖弯曲，臀部下沉，成半蹲姿势。大腿与小腿尽量成直角，上身挺直，双臂打开平举，双手伸直。然后左脚点地，脚跟抬起，臀部上下平坐，上下摆动8次，起身。接着换右脚重复相同的动作，一共做四组。

3、三，郑多燕收腹操1.坐姿，双脚屈膝约45度，打开至与臀同宽，双脚脚跟着地，双手手臂伸直抬高于耳朵两侧，背部挺直。2.保持动作的姿势，上半身往后推，背部保持挺直。3.双手往下与肩同高，腹部内缩，背部稍微弯曲，再返回动作1。