绕开减肥复胖怪圈让你瘦得更加彻底

有些女性经过辛苦的瘦身减肥方法后，减肥成功。但是过了一段日子，身材又反弹。怎样减肥不反弹呢？随着女性年龄的增加，新陈代谢的减慢，减肥反弹的问题日趋严重，因此，不反弹的减肥方法对于大多女性来说是至关重要的。

减肥容易反弹的原因：

1、捂执涡扔使用错误的减肥方法　　很多人在减肥的时候，追求快速，往往使用极端的减肥方法或者错误的减肥方法，也许在短时间快速地瘦下来了，但是非常容易反弹，很重要的原因是减掉的是水分而不是脂肪，不仅瘦不下恝依在绌来，而且还严重影响身体的健康。

2、中断减肥行动　　很多人在减肥初期减肥效果非常好，于是往往以为以为已经达到了减肥效果，或者减肥效果不显著，于是中断了减肥行动，这样不仅达不到减肥效果，还非常容易出现反弹的情况。

3、不良的生活习惯　　人体变胖的一个重要原因是不良的生活习惯，暴饮暴食、缺乏运动、营养不均衡等都会让身体变得更加臃肿，更别说瘦得健康。因此想要减肥或者不反弹，不良的生活习惯一定要改掉。

减肥不反弹应做到以下几点

1、　1、瘦身，重点减脂　　体重减轻不等于瘦身(减少脂肪)。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降，所以，减重≠瘦身。

2、尽量避免单一食品瘦身法　　无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶，这些瘦身作用绝佳的食品，如果每天只吃某一种食物的话，这完全不是我们追求的健康减肥方式哦。

3、养成易瘦习惯　　很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的，所以瘦身应关注小细节，例如能站不要坐着，能走路不要坐车，家里零食不要放在显眼的位置，平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯等等。

4、倒着走路　　利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方法走上15分钟左右。这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，矫正驼背的姿势。

5、散步　　如果你仅仅是以减肥为目的去散步的话，很容易就会感到乏味而半途而废。因此你可以逛逛街、去风景好的地方看看风景，这样既不会感到瑛源崴惝乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但记住千万不要勉强自己。