如做坐立扭转式瑜伽体式
1、吸气时打开双手到身体两旁，呼气时沉肩向下。
3、呼气时右手推左肩膀，向后方坐立扭转。
5、呼气时右手微微向上，停留做5-6个深长呼吸。
7、呼气时回落身体双手向下。
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1、吸气时打开双手到身体两旁，呼气时沉肩向下。
3、呼气时右手推左肩膀，向后方坐立扭转。
5、呼气时右手微微向上，停留做5-6个深长呼吸。
7、呼气时回落身体双手向下。