怎样正确的训练退步肌肉?
1、首先是坐姿的腿屈伸。
2、屁股坐死。
3、双脚平行。
4、不能完全放完。
5、腿产生一个外旋。
6、坚持做几组。
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1、首先是坐姿的腿屈伸。
2、屁股坐死。
3、双脚平行。
4、不能完全放完。
5、腿产生一个外旋。
6、坚持做几组。