糖尿病健康操

“糖尿病健康操”专为糖尿病契查缯涮患者设计，对糖尿病及并发症具有相对的针对性。例如，糖尿病常并有眼底病变及白内障，操中通过搓手捂眼等动作有助于改囱诉谱溺善眼部循环，调节睫状肌等，通过耳部内分泌点及屏尖等按压，能调节全身内分泌代谢及促进胰岛素分泌。通过手、足等局部动作及全身颤抖放松等运动，可改善全身微循环，降低血粘稠度，有助于减少糖尿病并发症发生。

糖尿病健康操

1、松静调和　　动作：先站立放松。站立时，两脚略宽于肩，脚尖稍向内，两腿微曲，两臂自然下垂，两眼平视，眉心舒展，舌轻抵上腭，全身放松，自然呼吸。意想从头、颈、肩、臂、上身、下身依次放松。然后随音乐将左右手相叠，掌心同向，拇指交叉相抵，放于小腹丹田处，最后稍揉片刻。　　作用：益气养阴，平衡阴阳。

2、搓手擦面　　动作：双手掌面相搓，搓热后擦面，以中指沿鼻两侧自上而下带动其他手指擦到额间向两侧分开，经眉毛及下眼睑，面颊而下。随音乐重复一次。　　作用：健脾荣光，舒展皱纹。

3、搓手梳头　　动作：双手相搓，注意将指尖搓到，搓热后将十指尖接触头皮，由前向后梳理，尽可能都梳到，所经印堂、百会、凤池穴时稍用力。