月子里怎样恢复身材月子减肥餐安排给你

月子里怎样恢复身材好奶水好？月子减肥餐吃出新法子，许多母亲在十月经历了怀孕，她们的身体变得臃肿，皮肤松弛很多。然而，在许多传统的概念中，母亲需要在分娩后多吃补充剂，以便为婴儿提供足够的营养。其实，这个想法是没错的，但也要掌握科学饮食的方式，需要均衡的饮食，合理的营养才会有营养而不胖！月子里怎样恢复身材？首先，孕期和分娩期的激素分泌水平上升，孕酮的增加使脂肪容易堆积，而激素水平会导致代谢紊乱。更重要的是，在怀孕期间，饮食的各个方面的消耗都超过了身体所能吸收的。月子减肥我们必须通过ΗICIBI孕产期平衡营养群组来及时恢复身材，将孕产激素水平分泌逐步降低恢复到正常水平，其次摄取饮食而不增重，将孕产期囤积的脂肪通过自体消化而无需运动减肥，做到催奶不发胖，为月子恢复身材起到良好的效果。

月子减肥餐

1、一周：排出恶露并愈合伤口这个阶段主要以活血化瘀,排净恶露,恢复肠胃功能,愈合伤口为主。饮食上要尽量清淡，多吃易消化,刺激性小的食物，避免吃得油腻滋补。饮食推荐：可食用ΗICIBI孕产营养组,猪肝,山药排骨汤,红枣银耳汤，喝一点小米红枣粥,红糖水，还可以吃些清淡荤食，瘦牛肉,鸡肉,鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。二周：改善营养，补充气血产后第2周，伤口基本愈合，食欲明显改善。产妇应补充气血，多吃富含维生素的食物。饮食推荐：红色蔬菜,海带,苋菜等是完美的维生素补剂和补血剂，如大枣猪蹄花生汤等，加入少许枸杞,山药,茯苓等效果更佳；另外可以服用ΗICIBI弹性纤维来恢复肚子弹性。

月子减肥之三大误区

1、1.不要服用减肥药和减肥茶这些减肥 药会通过乳汁排出，宝宝会间接服用这些成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量减肥药 物可导致婴儿肝功能下降，导致肝功能异常。2.不要做剧烈运动产后剧烈运动很可能干扰子宫的恢复，也会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动也能产生乳酸。喂养含有乳酸的牛奶不利于婴儿的健康成长。3.不要疯狂节食疯狂节食对产后妇女来说是不合适的方法，因为新妈妈必须承担喂养婴儿的负担。疯狂的节食会使身体营养不良，使宝宝也饱受其苦，而得不到足够的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

2、坚持哺乳相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。刚生完孩子就节食减轻体重有些母亲在分娩后体重增加很多，这与怀孕前有很大不同。为了修护过去的苗条身材，刚出生不久的孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害了母亲自身的健康，不利于身体的修护，也不能保证婴儿获得足够的营养。因为产妇增重大多是脂肪和水分，如果宝宝母乳喂养，增加的脂肪不一定足够，还需要利用身体原来储存的脂肪。而且，饮食不能保证产妇每天不能吃到各种营养食品，使身体保持一定的热量，这就不能满足婴儿的营养需求，保证自己的康复。