如何快速有效的瘦身

1、 减肥小知识一做一下伸展运咿蛙匆盗动吧，活动一下你压迫已久的神经，让血液快速回到原来的位置，可以做一套瘦身操，要一分钟以上的哦，不要太激烈，以活动为主。

2、 减肥小知识二用双手的手指蒉翟蛳庹从前额头开始，往后梳头，增强一下头部的血液循环，让你的头脑更清楚，另外也能活动你的手指，整天挨着电脑的你，身体不会太灵活。

3、  减肥小知识三反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

4、 减肥小知识四轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

5、 减肥小知识五用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒