吃什么可以推迟绝经

可以说对于上了年级的女性而言，知道吃什么可以推迟绝经比如何瘦身减肥更加的重要，一旦绝经就表示着你已经完全告别各种女性的魅力了。因此对于吃什么可以推迟绝经的问题，女性朋友在日常生活中一定要特别的注意。

经过研究发现，有百分之二十五的更年期妇女都存在有不同程度的骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失等情况，因此补充钙质同样非常重要。

含钙的食物喝多，而乳类食品则是补钙的最佳首选，并且乳类食品中所含有的钙质还非常容易被人体所吸收利用。因此专家提醒，养成每日饮用一到二杯奶的习惯，不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够很好的推迟更年期。

4.欧米茄三脂肪

女性要想推迟绝经，那么一些含有欧米茄三脂肪的食物必然必不可少，含有这种营养物质的食物不仅非常利于身体健康，同时还具有很好的延缓更年期的作用。比如亚麻籽，其中含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，同时在亚麻籽中所含有的木酚素是植物雌激素，因此同样可以帮助女性有效的预防更年期。

在吃什么可以推迟绝经的问题上，专家还提醒女性朋友，在平时应该适量的多注意补充一些含有雌激素的食物，比如大豆、牡蛎等食物。