三伏天将至如何养生

三伏天快要到了，那种酷热难耐的天气，真的让人很讨厌。可是没有办法，天气可不是能够可以人力改变的。而且这是自然规律，不可以随意人为改造它。想要健康度过炎热的三伏天，就要做好保健措施，顺应自然天气。那么三伏天降至，人们该怎么做养生，保健身体呢？

三伏天将至如何养生

1、少吃西瓜三伏天可是一年中最热的阶段，在这样炎热的天气下，大家都会感到又累又渴。就会吃西瓜解暑降温，尤其是喜欢吃冰镇西瓜降温，偶尔慊劐接渴吃一点是没什么问题的。但是一些人每天都要吃冰镇习惯，而且吃得还不少，这样子只会损伤肠胃，增加体内的寒湿之气。对于女人来说，本来寒湿之气就重，还天天吃寒性的习惯，体内的湿寒之气就会不断加重。时间长了以后，体质会越变越差，宫寒问题不断加重，进而也会导致痛经加重。同样的，脾胃虚寒的人，也应该忌口西瓜，不然肠胃不断被冷气刺激，很容易造成腹泻、腹痛等肠胃不适的问题。如果你想要吃西瓜的话，建议不要放进冰箱中冰镇，买后直接切开，当天吃完。同时要记住选择西瓜汁饮料的时候要去冰，还有就是女人经期的时候，西瓜是绝对不能碰的。

2、吹空调要谨慎三伏天那献垴淄睬么热，很多人都习惯躲在室内吹空调，虽然说这样子可以降温，但是一些吹空调的注意事项必须要牢记：比如说从室外进入室内之前，要先在阴轸馕惩濮凉处待一会儿，不要一身汗的时候就进入空调房内。进入之后也不要直接对着空调使劲吹凉风。因为在高温的天气下，人体的皮肤毛孔是舒张的，一下子进入空调房内的话，湿气就会乘机从而毛孔侵入人体，从而损伤人体的阳气。比如说一整天都待在空调房内的话，不妨多穿件薄款的长外套，遮挡你的腰腹、双腿和肩颈部位。因为这些部位都是最容易让湿寒之气有可乘之机的。面对这一点，建议女人们别露腰腹和大腿，多穿长裤、长裙。而男人则不要露颈椎，选择有领子的上衣穿，同时少穿短裤。

3、穿棉质衣裤三伏天气很热，人体容易流汗，对此建议大家要穿棉质的衣服，这样有助让身体排出的汗水更好地吸收，同时能够带走身体的一部分热量，帮助人体降温。此外，在穿衣方面，除了要记得穿棉质材料制成的衣裤，还要记得别穿紧身衣裤，太紧了皮肤不容易透气。而且还容易造成皮肤黏黏的。另外，还要记得睡觉时要穿睡衣，别裸睡。还要记住的是，当气温高于人体的体温时，皮肤并不能散热，而且还会从外界吸收热量。所以说，届时不要以外穿得少就会更凉快。

4、适当运动三伏天气温度高，人体的消耗会更大。在高温天气锻炼的话，要记得量力而行，而且要改锻炼的方式。尽量选择一些运动量少，强度小的运动。比如说游泳，人体在游泳的时候能够保持恒定的体温，因此，不容易中暑。比如说打太极拳，坚持练习有助增大肺活量，还能促进气血流动，有助提神。另外，在运动的时候，要记得选好时间。要么选清晨，要么选傍晚，因为这段时间比较凉爽。

三伏天将至吃什么蔬菜好

1、空心菜空心菜可是夏季常见的蔬菜，这种蔬菜富含脂肪、矿物质、蛋白质、维生素C等等，营养丰富，经常吃的话，有助提高免疫力，同时还具有清洁牙齿、清除口臭的作用。吃法很简单，择好洗净后，放入开水中烫熟，再放入盘中加入食盐、麻油、味精、生抽、花生油等搅拌均匀就可以吃了。若是觉得这种吃法太清淡，可以选择油热后放入锅中爆炒，吃起来会比较香一些。

2、韭菜韭菜富含大量的粗纤维和维生素，吃它可以促进肠胃蠕动，帮助清理肠胃，改善便秘问题。天热的时候，很多人不爱吃饭，没有食欲，建议吃些韭菜促进肠胃蠕动，从而提高食欲。由于韭菜吃多了容易上火，所以人们吃韭菜的时候，要注意食用量。而且建议用韭菜煮粥吃，少吃烤韭菜、爆炒韭菜。以免火气加重，加重身体不适。