瑜伽体式、趾尖式第一式

2025-05-08 17:54:30

1、难度4颗星

3、2.吸竣音建恬气，双手合十延伸至头顶，胸腔打开，身体向上伸展。呼气，从腰部开始向前弯曲躯干，双手触地，将身体重量放在双掌和左脚上，保持平衡。

5、4.双手放体前，吸气，支撑身体慢慢起来，右腿落下，身体放松，回到山式站立。换另一侧重复这个体式。

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