如何科学地进行健身？

1、热身                                                                                                                            运动前一定要充分的热身，使身体能够很好适应后面的运动，让身体能够更好的进入到训练当中，避免运动损伤。

2、呼吸                                                                                                                            运动的时候一定不要憋气，动作节奏要慢，控制好节奏，集中到目标肌肉群，感觉到肌肉的发力。

3、强度                                                                                                                             运动强度的大小因人而异，千万不要过度训练，或者高于自己范围之内的训练。

4、有氧训练                                                                                                                         有氧训练要缓慢的进行，结束时运动速度也要慢慢的降低，运动前一定要充分热身。

5、运动时间                                                                                                                            要根据自己的情况找到适合自己运动的时间，早上还是晚上，要根据自己来安排，适合自己的，才是最好的。

6、饮食                                                                                                                               健身一定要注意饮食时间，前一个小时最好不要进食，多吃碳水化合物，可以在运动的时候增加体力。

7、总结                                                                                                                               合理规划健身时间，健身只是生活的一部分，千万不要过度训练，效果反而适当其反。