怎么样清除体内的滞留

1、食疗。吃有利尿特性的食物。利尿的食物有很多，比如芹菜，生菜，胡萝卜，洋葱，芦笋，番茄和黄瓜。

2、每天摄入维生素有助于减轻体液潴留。你可以服用维生素胶囊或者通过食物来摄取维生素。新鲜的水果的低脂奶制品富含这些维生素补充矿物质，比如钙，镁，钾可以减轻体液潴留。

3、减少盐分和腌制食品的摄入量。盐分过量摄入会加剧体液潴留。避免吃盐分很高的加工食品，吃零食前一定要检查成分表，选择钠含量比较低的。做饭时不要放盐，远离薯片，花生和椒盐饼干。

4、远离会使你脱水的饮料，比如恝虎幼荤咖啡和酒精。虽然它们有利尿的作用，但是他们也会让人脱水，加剧体液潴留用水果，草本茶来代替咖啡用不含酒精的啤酒或者不含酒精的苹果酒来代替酒精。

5、喝足够多的水。如果你知道自己的体液潴留主要是由于经前期综合征，摄入盐分过多造成的，那么多喝水的话状况会得到一些改善。

6、考虑使用有利尿特性的药草来帮助身体排出水分，减轻体液潴留的状况。有利尿性的草药种类有很多，比如：蒲公英叶，欧芹，玉米须，山楂。

7、服用银杏补品或者用银杏泡茶喝。银杏有助于血液循环，如果它对应由血液循环问题引起的体液潴留效果比较明显。