背部肌肉怎样帮助卧推

1、维持躯干稳定我们都见过一些人，可以把腿翘起来做卧推，而且看起来好像还很稳的样子。那么之所以这么稳，不是胸肌的原因，是背部肌肉在稳定的原因。

3、收紧肩胛骨在卧推的时候，有一个硬性标准就是肩胛骨后缩，这样可以减少肩部代偿。部分玩家在卧推的时候，有肩部酸痛的情况发生。

5、传导腿部驱动在你大重量卧推的时候，有一个技巧就是腿部驱动，也就是借助下肢力量来获得卧推启动。