杠铃弯矩怎么做

2025-05-08 09:57:45

1、两腿踩实地面，手握住杠铃，吸气准备，大臂贴紧身体。

2、呼气时将杠铃举至胸大肌前侧，停顿1-2s。

3、两脚踏实地面，将握把下拉，挺胸背收紧，大臂贴紧身体。

4、吸气时小臂往回放至胸大肌下面，呼气下压。

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