右侧侧支撑_核心功能进阶

2025-05-28 09:11:35

1、步骤右手肘支撑在瑜伽垫上，右侧大臂垂直于地面，左臂向上伸展并垂直于地面；双脚敛财醣沁并拢全身收紧，保持身体呈一条直线

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉右侧侧腹部有明显紧张感

4、常见错误错误：臀部下塌解决：收紧右侧侧腹抬高臀部，保持身体呈一条直线

5、细节图示保持身体呈一条直线

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