网球单手反拍 如何发力

1、脚步。打网球并不只是上身的运动，脚步也同样重要。漂亮的耔阵式肥脚步可以让自己很好地保持身体重心的平稳，更好地发力，从而打出漂亮的反击。

2、腰部。打网球一般都是从腰部开始发力，通过腰部带动上身的其他部位发力，这样可以提高打击网球的力度。

3、肩膀。单手反拍时，肩部尽量下垂，不要抬肩，也不要让肩膀晃动，当力道到达肩部时，将注意力集中在肩膀上，带动手臂发力。

4、肘部。小臂和上臂之间要保持一定的角度，角度太小力道就会收起来，角度太大力道又难打出去，在练习过程中要注意思考。

5、手腕。手腕的灵活转动，可以轻松改变球的轨迹，发力的过程中也要注意利用好腕部的力量增加球速，同时打出漂亮的弧线。

6、手指。手指是用来握住球拍的，不要把球拍握得太紧，太紧会让肌肉紧绷，影响力道传送的流畅性，但也不能太松，太松球拍也许会飞掉。