冬季保持体重等于减肥

1、冬季里控制体重最该知道5件事 （划重点！）首先，控制饮食但绝对不等同于节食，否则会造成热量缺口，直接影响新陈代谢和脂肪的分解。其二，要调整营养成分的摄取比重，吃更多的蛋白质，多吃蔬菜。建议在吃饭的时候先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止摄入过多的热量。

3、不能忽视的是，要减少“无意识”的饮食机会。每天晚上或是周末宅在家里看自己喜欢的剧集实在是太过惬意的享受，但在这个时候，记得让那些垃圾食品远离你的视线。此时可吃些健康零食如每日定量的坚果、蔬菜沙拉，喝点红茶暖胃等。撑过这个冬天，不！长！胖！