中学生月经期饮食指南

1、忌生冷食品

女性月经期是一个比较特殊的时期，尤其是对于中学女生来说，月经还不是很稳定，生殖系统也还处于逐渐成熟状态。在这个时期需要注意保暖，否则就会因为寒冷导致血液滞留，从而导致经血过少，甚至痛经。

因此，在饮食上必须做到忌生冷。比如：冷饮、冰淇淋、凉水以及一些凉性的水果、食品等；尤其是在炎热的夏天，不要认为天气热就肆无忌惮地吃冷饮，还是要以热水和温补的东西为主。

2、易清淡食品

现在的00后小女生饮食都非常大胆，各种酸辣食品横行、大量油腻食品入口。然而在月经期间这些“重口味”的食品是不适合的，因为月经期间运动相对减少，太过于油腻和酸辣会影响消化，同时辛辣刺激引起经血量过多。

3、那么，哪些食品适合月经期间食用呢？比较清淡易消化的，比如鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物，这些食物不仅容易消化，而且含有丰富的铁元素，铁元素有助于补气血，对于女性有很好的补养效果。

当然了，除了在饮食方面需要多加注意之外，中学女生在月经期还要注意保证生理卫生。尤其是卫生巾，一定要选择像V-GIRL未可消毒级卫生巾确保卫生和舒适。