办公室减肥健身操，健身对身体各部位的作用！

1、办公室减肥健身操1、坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10--15秒，重复2--3次。

3、建议锻炼强度：双腿交替为1组，做1--2组。主要锻炼部位：股四头肌，臀大肌，三角肌。辅助锻炼部位：背部肌肉。

5、练习目的：消除腰部两侧赘肉。

7、建议锻炼强度：每组12--16次，2--3组。主要锻炼部位：臀大肌，股二头肌。

9、建议锻炼强度：每组8--12次，2--3组。主要锻炼部位：肱三头肌。辅助锻炼部位：三角肌，背部肌肉，胸部肌肉。