越跑步体重越重怎么办

1、进行体测，如果想要衡量身体的情况，体重只是一项很模糊的指标，单独一项数据并不能说明什么，需要找到一台体测仪，用体测仪分析一下目前的身体状况。

2、要通过体测仪分析一下身体成分，是脂肪上升，肌肉下降了，还是肌肉上升，脂肪下降了

3、如果是肌肉上升，脂肪下降，且身体重量不超过正常值，那么恭喜你，你已经进入脱衣有肉，穿衣显瘦的境界，不用顾虑体重增加了。当然，肌肉上升，意味着身体控制血糖的能力也在上升。这是一件好事

4、如果脂肪上升，肌肉下降，那么你就要排查一下你的运动方式了，是不是大量跑步运动导致身体能量转换的时候茇坍酮踪消耗了肌肉，如果是这样，那么你就要减少你跑步的量，改作几组无氧运动加30分钟的跑步，这样的能量消耗是由脂肪提供的

5、如果不是上述两种原因，那么你还要考虑是不是因为跑步运动量大，导致饥饿感增强，没有控制住饮食导致的体重增加，如果是这样，就要从控制饮食入手，因为体重的的问题是三分练，七分吃

6、还要提示的是，身体是一个饮食+运动+睡眠的动态平衡来控制的体重，如果熬夜太多，可能跟跑步不跑步毫无关系的体重增减。要保持正常足量的睡眠

7、锻炼身体，预防疾病成为国人当期追逐的话题，但一切都应在科学的指导下进行，不管是锻炼身体还是控制体重，这都是一把双刃剑，过犹不及，适度又很难把握。