晚上怎样运动才能减肥

1、饭后站立： 每天晚饭后，站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。站立时间最好是半个小时。

3、转呼啦圈： 转呼啦圈可以起到的减肥功能，是因为呼啦圈在转动的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。每周3到4次就可以达到瘦身的目的。

5、舒缓瑜伽 ： 瑜伽在家里的床上就可以进行。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠，提高睡眠质量。