如何锻炼大脑使大脑更年轻、灵活

1、充足的睡眠睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环会十分活跃，帮助大脑清除废物，最好保持7至8小时的睡眠时间，避免熬夜。

3、晒太阳维生素D可以提高大脑的灵活度，增强记忆力，晒太阳可以补充天然维生素D。

5、每天吃个鸡蛋鸡蛋中的维生素B1、2等营养物可以防止大脑萎缩，蛋黄中的营养物质胆碱能帮助改变记忆力。