加入腹部卷曲锻炼，它有助于加强腹部肌肉

1、你必须在你的日常锻炼制度中加入腹部卷曲锻炼。它有助于加强腹部肌肉，尤其是腹直肌，负责形成六块腹肌的肌肉。它还有助于改善消化，增加血流量并从体内清除毒素

3、卷曲/紧缩是最常见的腹部练习之一。它不仅适用于腹直肌（六包肌肉），还有助于我们理解如何弯曲躯干，保持肩膀的稳定性，并在做运动时保持放松。

5、运咿蛙匆盗动通过将头部，胸部和肩膀向骨盆抬起直到肩胛骨的底部边缘开始。不要拉脖子，因为这可能会导致背部肌肉拉伤，腹部周围没有工作，因为努力在颈部周围浪费，导致颈部疼痛。