睡眠不好有哪些好的妙招

1、适度疲惫上班工作了一天的人，如果工作的比较累，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有上班，或者工作内容不太累，可以用运动的方法，让自己容易入睡，运动能帮助人的睡觉质量，可以尝试慢跑、步行等多种方法，但不要做剧烈运动，运动是睡眠质量好的选择。

3、控制好睡觉的时间睡前不要太过于用脑，可以放松下来，听听音乐。在十一点以前进行休息，由于过了睡眠的黄金时期，你再怎样睡都不行的，也比较难入眠。

5、葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，脑细胞机能，起到冷静的效果。晚餐后吃一些葵花子，还能使消化液排泄，有利于消食化滞，协助睡眠。