高血压如何控盐

高血压主要是由高盐产生的，那我们平常日常生活中如何控制每日含盐量呢？

工具/原料

醋、柠檬

方法/步骤

做饭烹饪过程中，可使用醋，柠檬汗等一些酸味调味剂来替代一部份盐，同时醋具备有软化血管的作用，是个不错的调味品

烹饪方式尽量选择蒸，烤，煮的方式，享受食物最天然的味道，少放盐，宜清淡饮食

多吃本身味道比较浓重的食品，比方：洋葱，番茄，辣椒，胡萝卜，芹菜等

少放酱油或不放，如果一定要放可采取蘸或点的方式

可多吃凉伴菜，比方拌黄瓜，拌海带等，放少许盐和醋就味道很不错了，爽口又好吃

如果每天有喝汤的习惯的情况下，其实是可以不用放盐的，因为人体口腔里的盐味是可以累积的。做好这六点，每日盐量不超过6g基本是没有什么问题的

注意事项

正常人的每日食入含盐量，应低于6g,高血压，高血糖等人群还要适度降低，为2到4g每日为最好