冬季中医养生小贴士

1、《黄帝内经》中说“肾主蛰”、“封藏之本”，意思是说，要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍的效果。六乙堂建议，冬天可以多喝骨汤，多吃核桃、桑葚、枸杞等物，达到以养肾精的目的。

2、秋冬季节万物凋零，人们也较容易出现焦躁和低落的情绪状况。此时，人们应当注意保持精神情绪的宁静，增加户外活动的机会，多多亲近自然、沐浴阳光，避免不良情绪的烦扰，使体内阳气得以潜藏。

3、冬日里，保持良好的作息习惯对于养生的作用也是十分重要的。养成早睡晚起的习惯，保证充足的睡眠，才能够养精蓄锐，保持充沛的精神。冬季气候寒冷，应多穿衣物以避寒保温，防止疾病乘虚而入。

4、冬季，人体的新陈代谢速度放慢，六乙堂提倡冬季要适当运动，以调节身体的新陈代谢功能，特别冬至后更要增加运动量。冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前要注意热身，运动时穿衣要以保暖防感冒为原则。

5、林育乾指出，冬季饮食应当以滋阴潜阳为主，首选热量士嫣轶嗄较高，但不燥热的食物，例如牛羊肉等具有暖中补虚、滋养脾胃、强筋健骨功效的肉类，以及大枣、苍纭月钪莲子等具有滋补效果的食品。同时也要多吃新鲜的应季蔬菜水果，以保证全面的微量元素摄入。