学生党如何获得好睡眠

1、1.适当的运动我建议在睡前一到两个小时有一段 30min-1h的有氧运动，我是慢跑一个小时左右，这里其实因人而异的，什么运动没大所谓，运动强度就在自己能承受的范围内即可，可是也不要太偷懒，不然没有效果的。运动不仅会让你觉得心情愉快，长期坚持还有减肥的效果（哈哈，这是真的。

2、2.热水泡脚在跑步之后回来泡个热水脚让自己的身心放松，这能让人体加快血液循环，有助于新陈代谢，经常泡脚还可缓解亚健康，总之，这是一个从任何角度讲都没有坏处的办法，有一点需要注意的是，泡脚不等同于洗脚，除了时间需长些外还有水温，水温不要过低，当然也不能烫的下不去脚，谁也不傻，会自己掌控的对吧，哈哈。

3、3.睡前不玩手机电脑等电子产品泡过脚洗洗漱就准备睡觉呗，但是这个时候没什么重要的事情就不要再玩手机了，最好准备睡觉前一个小时都不玩手机这类的，因为电子产品屏幕对人眼睛伤害真的很大，尤其是长期影响，而且会让人越玩越没有困意，所以这个时间如果实在没有困意想打发时间的话，可以听听音乐什么的，但也不建议时间过长。

4、4.热敷眼薜殷衙疝睛热敷对缓解眼部疲劳很有帮助，并且个人觉得，即使躺在床上毫无困意它也会逐渐让你变得想睡觉，所以我觉得十分有用。我刚开始是用的那种一次性的蒸汽眼雇薏茱凌罩，有香味的那种，香气没有觉得不适，所以还算好用，但是后来因为价钱小贵就改用了那种USB电热眼罩代替，效果也还不错，只是佩戴起来没有一次性的方便，而且没有一次性的卫生，所以有条件的可以选择那种一次性的。

5、5.睡前不吃东西之前看过有人说睡前可以吃些东西以增强睡意，可能这或多或少有帮助，但是我觉最好不要这样做，睡前吃东西很伤胃的，所以希望不管是有这种习惯的小伙伴们还是准备这样做的小伙伴们不要这样做，都是为了自己的健康，莫要拆东墙补西墙，得不偿失。

6、6.不要情绪化有些时候，会因为环境影响我们的睡眠，比如有时候居住的寝室声音太大，或者一些细小的打电话及耳语的声音都会搅得人们心烦意乱，这个时候就需要我们保持冷静，不要因此暴躁，可以和身边的人好好沟通，说明心意后我相信他们也会理解你的，和睦共处的环境下更容易健康哦