该如何减肥减脂综合训练的健康健身---第一话

1、先理解综合训练的概念：综合训练顾名思义就是身体的综合性训练，这里都包括：心肺功能、耐力、肌力、柔韧性、爆发力、速度、协调性、平衡性、敏捷性、准确性，这几个方面的全面训练，这些包含了身体素质的各个方面。

3、然后就是理解他们都有神马用：综合训练就是能够最大程度帮你保证优势的前提下把最低的木板提高，这样子才是身体的最佳状态嘛。各方面机能提高的方法：心肺能力和耐力：以无氧耐力为主，如立卧跳，踏板跳，高抬腿，加速跑，折返跑，爬坡跑，台阶跑。肌力：柔韧性：体前屈、后甩腰、反拉肩、协调性：方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向运动平衡性：波速球、瑜伽球、闭眼单腿站立敏捷性：绳梯训练、准确性：移动击打目标。

4、分清身体形态的各个名词：体质——健康状况体能——运动素质，包括力量、耐力、速度、柔韧性、协调能力、反应速度等等体力——通常是用来描述体能中的耐力素质，包括心肺耐力、力量耐力、速度耐力体格——身体构造和形态，包括骨骼比例和肌肉体积体态——姿势，与筋骨、肌肉松紧程度、动作协调性关系密切体型——身体形态，强调视觉效果