一周减肥食谱，减肥利器

1、星期一早餐，水果一个，煮鸡蛋1到2个，吃一个蛋黄，全麦的面包片2屡阽咆忌片，牛奶，一定要脱脂的，一杯。午餐，米饭一小碗，番茄炒蛋少量，拌黄瓜一小蝶，柚子鐾箱估瞌茶一杯。晚餐，米饭或者面条一小碗，萝卜汤一份，水果一个。

3、星期三早餐，水果一个，豆浆一杯，全麦面包2片。午餐，清炒土豆丝一份，豌豆肉丁一份，米饭一小碗。白水一杯。晚餐，一根玉米棒，拌西兰花一份，牛奶一杯。

5、星期五早餐，全麦面包3片，豆浆一杯。午餐，米饭一小碗，清炒白菜一份，青椒肉丝一份。晚餐，水果沙拉一盘，酸奶一杯。

7、星期天早餐，豆浆一杯，面条一小碗。午餐，白水虾一份，米饭一小碗，纯果汁一杯。晚餐，鸡丝面条一晚，水果一个。