有效预防感冒与流感的方法 管用的经验

1、感冒的医学名称叫上呼吸道感染，春天和冬季最容易使人感冒。常见的诱发感冒的原因有身体受寒、季节交替里温差变化、疲劳过度、身体虚弱导致免疫功能低下等。要预防感冒就要避免以上情况发生在自己的身上。

2、平日里一定要多运动，可以选择自己喜欢的运动方式。运动的方式很多，喜闻乐见的有跑步、快走、倒走、打羽毛球、跳广场舞等等。最重要的就是要有一个好的生活习惯。早睡早起，保持一个良好的精神状态和健康身体，不要过度劳累，这样才能增强抵抗疾病的能力，避免感冒的发生。

3、饮食合理，每日食物要有水果、蔬菜，少吃肉类食物。口味不要太重，因为身体里如果钠盐过高，会降低唾液分泌，降低口腔防御力，容易导致细菌感染，引发感冒。清晨早起第一件事喝上一杯白开水，对身体健康非常重要。冬季空气非常干燥，人体需要经常补充水分，因此，更要多喝白开水。

4、感冒高发期间，服用维生素C片预防效果比较好。平时多吃富含维生素C的食物，如水果、西红柿、黄瓜等。一些海产品多食用也可以预防感冒，比如牡蛎、海带等。

5、流感来的时候，要注意保护自己。尽量减少到人群密集的地方，如广场、超市等场所。与流感病人保持距离，更不要一起吃饭。最有效的办法就是注射流感疫苗。

6、对付感冒的有效食物

鸡汤：富含各种氨基酸，增强身体免疫能力，可以有效预防感冒。如果感冒了，喝一碗鸡汤，可以有效降低感冒症状，增加感冒痊愈的速度。

蜂蜜：有效激活身体免疫机能，增大白血球与巨噬细胞杀死病毒的能力。每日服用蜂蜜的人，其抵抗病毒的能力比平日可以提高三倍左右。

7、特别提示：服用感冒药，不可饮用茶水和绿豆水。这两种饮料可以破坏药物的有效成分，降低治疗效果。而且，茶水妨碍身体散热，能引起体温升高，不利于感冒的康复。