老年人如何预防便秘

1、食物疗法：1、纤维素本身不被肠道眶凫恐酾吸收，本身具有一定的亲水性，能吸收肠道的水分，增加粪便的量，利于粪便的排出，还能减朕炔损腱轻高血脂，所以一些富含膳食纤维多的食物特别适合老年人。比如小米、玉米、麦麸。黄豆、黑芝麻、芹菜、笋类等。2、蜂蜜能润肠通便，但是有糖尿病的老年人应该适量。3、多喝水。

2、体育锻炼能增加胃肠蠕动，适当的体育锻炼对于老年人是必须的。需要注意应选择合适的体育锻炼方式，可以打打太极，跳一跳广场舞。

3、正如每天按时吃饭一样，老年人应该养成每天按时排便，排便的最佳时间是在清晨，不一定非要等到有便意的时候再去，即使没有也可以去蹲一蹲，这是要告诉机体此时此刻应该干什么了。便前可以喝一杯温水或蜂蜜水。

4、我们每个人可能会有这样的经历，今天心情难受不想吃饭。可见心情和肠胃功能息息相关，保持愉悦的心情也会促进食物的吸收与排出。

5、如果功能治疗不能缓解症状，老年人可酌情选用促胃肠动力药、泻药。一些泻药如大黄，番泻叶等对胃肠的刺激较大，不可长期服用。

6、老年人的便秘如果合并便血，腹痛严重，排气减少或体重下降，千万不要放松警惕，一定要去医院做相关检查。